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忍不住要跟你們分享一件讓我非常震驚的事！
我從小就是個瘦子，而且從大學一直到現在十幾年了都維持在40~41.5公斤左右，
甚至有幾次我努力吃很多才勉強衝到42公斤，還叫家人幫我拍拍手> <...總之都胖不起來。
一直到了去年結婚後，體重就開始往上爬，原本還很開心，因為不喜歡自己過瘦，
不過最近開始覺得這樣下去不行，因為我覺得自己也沒吃什麼，動不動就衝到44.5甚至快要45公斤了啦
幸虧前陣子正好有機會體驗S-CUBE居家美型磁控健身車，讓我可以趁此機會讓自己養成運動的好習慣～
以下就來分享這段時間我的居家運動養成心得：
S-CUBE居家美型磁控健身車的體積不大，零件也不會太多，組裝起來非常容易不複雜。
不過雖然官方標榜它19公斤小女生可以輕鬆搬動，但可能是我力氣太小吧，
對我來說還是稍微有點重，搬運的時候還是得請我老公幫忙@@...…
我現在住的家只有10坪左右，一開始老公聽到我要放一台健身車在家，覺得我根本瘋了~
想不到放在客廳沙發旁邊很剛好，這台健身車的一大優點就是體積小！
甚至它的腳踏板可以向內折疊，底座也可以向內旋轉收納，再加上它本身沒有扶手，
平常可以收在角落完全不佔空間，就連小家庭套房也都可以容納~
此外，它的坐墊還可以依身高需求自行調整高度，很貼心吧
S-CUBE居家美型磁控健身車的前面有一個智能電子錶盤，它也是可以摺疊收納的唷~
電子錶盤那邊設有支架可以放置手機或平板，下面的杯架也可以放杯礦泉水。
不過它有個小缺點就是支架偏窄，如果你手機比較厚或是有裝保護殼，基本上是塞不進去的，
所以我通常都把手機卡在它的杯架，但畢竟是在家裡運動，這功能對我來說比較沒這麼重要。
接著來分享我這段時間怎麼利用這台健身車運動的！
先跟你們說我真的超懶，平常一直無法養成運動的好習慣，
加上我很懶得出門，完全不會想去外面的健身房，就連我家社區自己有健身房我也都懶得去＠＠...
但我發現我體力真的差到不行，光是爬個一兩層樓梯就會喘，心肺功能太弱了，不運動不行！
這台S-CUBE居家美型磁控健身車真的超適合我，我都把它當成是客廳的一個座位。
這段時間除非身體不舒服，否則每天都會找時間坐上去踩一踩~
我看網路上一堆熱愛健身運動的網美們超強，隨便一踩就是一小時！
但很抱歉，我跟他們不同！
建議大家要評估自己的身體狀況去做時間跟強度的調整，運動是不能勉強的～
我從一開始一次只踩5分鐘、10分鐘，過了幾天漸漸習慣，現在每天至少會踩20分鐘以上。
別看它小小一台，踩起來可是很順又很穩，而且不太會發出噪音，讓我晚上可以照踩！
這台健身車本身附的坐墊還算舒適，除了一般坐墊之外，S-CUBE還有另外一款心型坐墊，
我強烈建議加購心型坐墊，那款的舒適度更好，對於大屁股更加友善~
S-CUBE居家美型磁控健身車的智能電子錶盤會顯示時間、速度、距離、卡路里消耗各功能。
我個人還停留在健身幼幼班，通常只會關心運動的時間跟消耗多少卡路里> <......
此外，以下這個是阻力轉盤，有８段可以選擇，可以依照自己的體能狀況去做調整。
通常我都會用第3段踩個十分鐘後，再視當天的體能狀況調整到第6段以上踩5分鐘，
然後再調回3段以下，緩和踩個10分鐘讓肌肉稍微放鬆~
除了以「阻力」做運動強度的調整之外，我有時候也會以「速度」去做強度的調整。
像是在同一段阻力下，我先慢慢踩5分鐘，再加速衝刺1分鐘，再慢慢踩5分鐘，依此模式循環。
如果你跟我一樣平常比較沒有運動的習慣，那更不能給自己太大的壓力，否則真的很難養成！
這台健身車沒有扶手有好有壞，有些人會覺得沒有扶手感覺重心會比較容易不穩。
我覺得這部分自己還真的要稍微調整去習慣一下，
運動時可以稍微往前傾，並注意自己有沒有嚴重駝背，或是身體會不會太挺太過僵硬？！
個人覺得這台可以解放雙手也不錯，放鬆心情去運動，身體反而不會那麼僵硬！
像是有時我會邊滑手機，或是邊看電視邊踩這台健身車。
這樣踩不知不覺就踩個20分鐘甚至半小時以上了，天氣冷踩一踩身體也比較暖和~
長期踩健身車可以訓練心肺功能跟下肢肌耐力的確很不錯，
但居家健身不能只有單純踩健身車，建議還是要搭配其他的運動加強！
像我自己現在除了每天都會用這台S-CUBE居家美型磁控健身車，
一個禮拜還會找兩三天做一些非常基本的女性健身運動。
對於基礎健身動作沒頭緒的人可以下載「女性健身」的APP，
個人很推薦這個APP給跟我一樣都很懶得運動，還處在健身幼幼班的女生。
它有針對腿部、腹部、臀部、手部的運動可以選擇，像是開合跳、深蹲、側躺提腿等等，
都是一些非常簡單的動作，一次兩個循環頂多15~20分鐘，做起來很輕鬆~
運動前後的舒緩放鬆也很重要！！！
對我這種以往很少運動的人來說，踩完健身車又做一些基礎健身運動是很操的（我好弱XD
所以我最後會做點緩和運動，對於身心的放鬆都會有所幫助~
你們可以單純在瑜珈墊上輕鬆做點伸展，或是像我一樣搭配瑜伽柱滾輪放鬆！
像是可以將滾輪放在小腿後側、大腿後側等部位，來回慢慢滾動10次左右放鬆肌肉。
此外，也可以將臀部坐在滾輪，將全身的力量重心放在臀部，來回滾動10次左右，這對於我們久坐族來說也是非常適合的舒緩運動唷~
喔對了~S-CUBE也有瑜伽柱滾輪可以選擇，馬卡龍色粉粉的頗美~你們可以參考看看。
以上就是我這段時間居家運動養成的心得，
也歡迎你們在底下留言，或是到我的社群分享居家運動心得，大家一起健康唷~
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【此篇文章與品牌合作】
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