這次Novia要來跟大家推薦1313健康館健腹器,它真的是一款高CP值的居家健身器材!!!

我從以前還是上班族的時候就很少運動了,而現在是全職部落客,運動的機會變得更少,整天都龜在家裡趕稿,

但我承認其實是自己太懶散啦…… 加上現在天氣好熱,完全不想出門,

雖然之前曾經報名過家裡附近的連鎖女性健身中心課程,效果也很不錯,

不過我太懶了,人家建議一週去三次,一次也才耗個45分鐘左右,而且離我家走路只要五分鐘,

前面兩三個月我一週還會去個兩三次,後來我大概一個月才去一次= =……

至於其他知名連鎖的健身中心我更沒興趣,因為我很不喜歡聽到男生健身時發出來的聲音,

也不喜歡看到一堆女的化濃妝穿得很暴露,不曉得到底是在運動還是尋找伴侶……

好啦!!!但不運動又不行啊~所以我清楚知道自己非常需要適合在家使用的健身器材。

1313健康館的這台健腹器我目前使用兩個半月了,它可以折收,靠著牆壁不怎麼占空間。

雖然重量不輕,但還在我這個只有40公斤的瘦弱女子可以自行搬移的範圍內,

 

這台健腹器有5段高度設計,越陡難度越高,選擇好高度後記得把它栓緊安全地使用,

像我這種平常跟本沒在運動的人一開始肯定都會調成最簡單的模式,太勉強肌肉反而容易拉傷

 

使用的方法非常簡單,雙手抓好握桿並靠著手肘墊,膝蓋卡在弧形泡棉墊上,然後使力往上滑動……

一開始抓不到感覺恐怕會有點小吃力,但用沒幾次應該就能上手囉~

喔對了~使用健腹器前務必要先暖身拉拉筋,這非常重要!!!

在肌肉神經緊繃僵硬的狀態下,勉強使用很容易受傷,一定要記得先暖身唷

雖然它名為健腹器,但我個人覺得除了腹部之外還有很多部位都可以鍛練到,

剛開始用這台我都會不小心一直用手臂跟肩頸的力量往上滑,所以用完隔天整個手跟背部都超痠痛@@~~

後來盡可能都會有意識地去控制想鍛鍊的部位,不只是腹部,手臂、背部、腰部跟腿部都可以鍛鍊到,

然後邊做邊檢視自己有沒有不小心聳肩,適時調整自己使用上的姿勢。

 

Novia在用這台健腹器有蠻多小小心得,像是往上滑到最高點時可以hold住幾秒,效果會更好

另外,滑下來時還是要用肌肉的力量控制速度,不要快速滑下去,會很傷膝蓋,

 

但倒是不用擔心健腹器會垮下來,只要一開始調整好高度有拴緊,使用時不要刻意左右晃動身體,

加上健腹器本身是雙軌道設計,結構還算穩固,我用了是覺得還蠻安全的啦!

 

此外,不用擔心使用時手腳會不會磨擦破皮,

因為這台健身器採用加厚型的扶手靠墊弧形泡棉,用起來還算舒適囉~~~

 

不僅如此,它還有LED多功能計數碼表,可以顯示使用的時間、次數,跟消耗掉的卡路里,

不過我超弱der ……一天最多用才做50下,我很多朋友一天隨隨便便都可以做100= =…

然後你們肯定以為我會放什麼使用前的肥肉照vs使用後的腹肌照,

歹勢吼!!!我瘦到剩一層皮沒有肥肉啦~我需要的是增肥,還有讓肌肉更結實!

不過照片上我的屁股好像有點大……

無論減肥還是增肥都必須要維持運動的好習慣,

其實這兩個半月以來,我偶爾也會偷懶沒有每天用健腹器,

你們看看,我連在家運動都這麼懶了何況是去健身中心。。。

我覺得光是幾天沒用感覺就差很多,對我來說最明顯的差別就在於容易腰痠背痛,

有持續運動健身,肩頸、腰部、臀部跟腿部真的比較不容易痠痛,精神也會比較好,

如果你們平時有維持運動好習慣的人應該能體會我的感覺,

這篇我大力推薦給跟我一樣懶惰出門運動的人!

不過還是要找時間出去走走曬曬太陽比較健康唷~~~

【此篇為廠商邀約合作文】

1313健康館

 

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